| 奶味胚芽燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽 | 克 | 18千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 138克 | 奶味胚芽燕麦粥热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于街舞17分钟消耗的热量...470 | |||||
奶味胚芽燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（25克）、小麦胚芽（5克）、蔓越莓干（10克）、葡萄干（10克）、牛奶（150毫升）
1/8. 食材准备。
2/8. 蔓越莓干和葡萄干在凉开水中过一遍，滤干水份。
3/8. 把所有食材放入可以微波的容器，用勺子搅拌均匀。
4/8. 容器不用加盖，放入美的微波炉中，选择1分钟加热。
5/8. 取出，用勺子稍稍搅拌，即可享用。
6/8. 成品图。
7/8. 成品图。
8/8. 成品图。
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与皮皮虾、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶味胚芽燕麦粥热量136 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物249.24 克
- 钠56.3 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1104 毫克