| 无油无糖的养生做法-玉米烤猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊肉 | 克 | 1324千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米片 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 625克 | 无油无糖的养生做法-玉米烤猪排热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡，相当于砍柴297分钟消耗的热量...360 | |||||
无油无糖的养生做法-玉米烤猪排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪里脊肉（400克）、鸡蛋（1个）、玉米片（120克）、玉米淀粉（适量）、盐（1勺）、胡椒粉（适量）
1/8. 猪里脊切厚片，约1cm。
2/8. 用刀背拍松里脊肉，两面都拍一下，注意不要拍碎。
3/8. 用盐和胡椒粉腌制2小时以上，隔夜最好。
4/8. 玉米片用料理机研磨碎，保持有点小颗粒最香。
5/8. 猪里脊裹上一层玉米淀粉。
6/8. 再沾一层鸡蛋液
7/8. 再均匀裹上玉米粉，放在铺好锡纸的烤盘上。
8/8. 选择微波炉的纯烧烤G功能，建议烧烤中途取出翻面 一次设定10分钟，烤好后切开，撒上番茄沙司即可食用。
食材功效信息
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋阴润燥、滋阴等功效；可与芸豆、蒜、菜花搭配；与黄豆、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆肉、干贝、肥牛搭配；与鹅蛋、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防癌、预防高血压等功效；可与豇豆、牛膝、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 无油无糖的养生做法-玉米烤猪排热量1783 千卡
- 脂肪41.41 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物109.82 克
- 钠206.9 毫克
- 钙86 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾728 毫克