| 葱香蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 101克 | 葱香蒸鱿鱼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于吉特巴舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
葱香蒸鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（一条）、小葱（一把）、蒸鱼豉油（15毫升）、姜片（1片）、食用油（根据鱿鱼大小适量）（15毫升）
1/9. 准备食材，洗干净
2/9. 鱿鱼切段摆去盘内
3/9. 切好的鱿鱼上面撒上切好的姜丝，小葱葱白的部分切小段撒上面，淋上适量料酒，腌制五分钟
4/9. 腌制好后，包好保鲜膜，放入美的微波炉
5/9. 选择微波功能，6分钟即可
6/9. 蒸好的鱿鱼用筷子去掉姜丝，倒掉蒸出来的水
7/9. 淋上蒸鱼豉油，小葱葱叶的部分切末撒在鱿鱼上面
8/9. 用微波炉热油，使用微波火力P100加热2分钟
9/9. 加热好的油均匀的淋上热油，葱香扑鼻鲜美的微波炉蒸鱿鱼就做好了！又快捷又好吃！
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、治疗高血压、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、杀菌、帮助消化等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香蒸鱿鱼热量33 千卡
- 脂肪1.08 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物20.23 克
- 钠5714.3 毫克
- 钙104 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾295 毫克