| 皂角米 桃胶 雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 426克 | 皂角米 桃胶 雪耳糖水热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于排球144分钟消耗的热量...480 | |||||
皂角米 桃胶 雪耳糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皂角米（少量）、桃胶（少量）、雪耳（半个）、冰糖（适量）、红枣（3个）、枸杞子（15个）、桂圆（7个）
1/3. 皂角米和桃胶泡发，24小时左右，银耳泡发半小时就好，放冰箱，不然会臭
2/3. 然后所有东西放下去煮，煮开调小火熬1小时，差不多起锅我才放红枣、桂圆、枸杞子，因为桃胶性寒，所以需要放点红枣桂圆中和一下
3/3. 是不是很漂亮，胶质很丰富哦，长期吃有美肤功效！
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、祛痰开窍、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、养颜等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、银耳、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与粳米、鹌鹑、莲子搭配；与胡萝卜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、明目、保肝等功效；可与桑葚、红参、兔肉搭配；
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营养信息
- 皂角米 桃胶 雪耳糖水热量1152 千卡
- 脂肪5.45 克
- 蛋白质27.42 克
- 碳水化合物345.5 克
- 钠264.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1207 毫克