| 花式营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1472克 | 花式营养早餐热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡，相当于蹲起414分钟消耗的热量...240 | |||||
花式营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西蓝花（1朵）、火腿肠（半根）、粽子（1个）、卡通猪猪包（2个）、车厘子（随意）、酸奶（1杯）
1/1. 蒸锅添水，鸡蛋，粽子下锅，上笼屉，把猪猪包放上，十分钟，这十分钟可以切香肠，倒酸奶，10分钟之后把猪猪包，粽子，鸡蛋都拿出，西蓝花下水焯一下，鸡蛋剥皮切开，之后摆盘就ok啦！省时省力有营养的早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、桂圆肉、羊排搭配；与桔子、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、生津液等功效；
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补充能量、提高免疫力等功效；与西瓜脯、小西瓜、西瓜皮相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止泄精、补中益气、收涩止痛等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式营养早餐热量1657 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质34.76 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠953.7 毫克
- 钙242 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾952 毫克