| 吐司披萨盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 707克 | 吐司披萨盏热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于滑水221分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司披萨盏的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好所有材料，吐司片切薄点好做花瓣，图中吐司片稍厚了点
2/12. 火腿切小丁备用
3/12. 我用的冷冻时蔬，锅里不放油，放入时蔬炒干水分
4/12. 再放入微波炉高火2分钟叮熟。（怕麻烦就直接将冷冻时蔬放微波炉，高火2分钟叮熟后用厨房纸巾吸干水分）
5/12. 准备烤碗，碗里垫蛋糕纸防粘（没有的话，就在碗内壁用黄油或玉米油涂一层防粘）
6/12. 将吐司片做成花型放入烤碗中
7/12. 吐司盏底部放上马苏里拉芝士
8/12. 再放上时蔬
9/12. 上面再放火腿，最后表面盖上一层马苏里拉芝士
10/12. 放入预热好的烤箱，170度烤10分钟。喜欢吐司软点的，就放烤箱中层。喜欢吐司焦脆的，就放烤箱倒数第二层。
11/12. 成品图。
12/12. 成品图
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、蘑菇、洋葱搭配；与杏仁、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治肝病、降血压等功效；可与花菜、松仁、菜花搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与绿豆芽、黄豆、圆白菜搭配；与山楂干、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司披萨盏热量1325 千卡
- 脂肪36.7 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物154.3 克
- 钠1526.7 毫克
- 钙840 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾845 毫克