| 剩饭变美味 最简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 473克 | 剩饭变美味 最简易寿司热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于上下蹲186分钟消耗的热量...240 | |||||
剩饭变美味 最简易寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、肉松（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、东北珍珠米米饭（1碗）、白醋（少许）、寿司紫菜（1张）
1/5. 冷米饭倒点白醋，抓匀抓散！黄瓜，火腿肠切长条备用(这张图片是上次做的借用一下，这次没用竹卷)
2/5. 干菜板上铺好紫菜，均匀铺薄薄一层米饭，摆上黄瓜条，火腿肠，肉松，然后根据自己口味添加沙拉和番茄酱，我觉得两种都放更好吃
3/5. 干手卷成圆，卷的的过程中要不停的把它压紧，让米饭和食材紧紧粘在一起
4/5. 切层2－3厘米厚片，摆盘
5/5. 冷藏风味更佳哦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与水芹菜、橙子、草莓相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、护肝、杀虫等功效；
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营养信息
- 剩饭变美味 最简易寿司热量746 千卡
- 脂肪99 克
- 蛋白质39.7 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠40087.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6 毫克
- 钾333 毫克