| 韭菜炒花蛤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜炒花蛤肉热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于拉伸运动20分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒花蛤肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛤肉（150克）、韭菜（200克）
1/7. 花蛤肉焯水一分钟，韭菜切成3公分长度的条
2/7. 倒入花生油烧至九成热
3/7. 投入蛤肉爆炒
4/7. 炒至出水
5/7. 放入韭菜炒半分钟
6/7. 出锅前放少许盐
7/7. 装盘即成
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、解毒等功效；可与绿豆芽、明虾、北极虾搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒花蛤肉热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克