咖喱鸡排的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
咖喱粉	克	6千卡	323千卡	23克	6.41克
炸鸡粉	克	127千卡	193千卡	10.8克	3.2克
总量	764克	咖喱鸡排热量/卡路里684千卡
热量684千卡，相当于种花152分钟消耗的热量...270

咖喱鸡排的做法共2个步骤

鸡胸肉（200克）、洋葱（1个）、咖喱粉（2克）、土豆（一个）、青椒（2个）、炸鸡粉（适量）

1/2. 用炸鸡粉把鸡胸肉炸好

2/2. 油烧开，倒入土豆洋葱抄，加青椒，再加入炸好的鸡排切成小块。加水煮，加调料，咖喱粉，盐，鸡精等，煮好后用水淀粉收汁

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、调月经等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与鲍鱼、芥末酱、兔肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、促消化等功效；可与苦瓜、西葫芦、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进血液循环、抗癌等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、胃肠胀气等功效；可与糙米、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；