| 巴基斯坦土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 巴基斯坦土豆饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于儿童足球46分钟消耗的热量...420 | |||||
巴基斯坦土豆饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡蛋（1个）、干辣椒（4个）、茴香籽（10克）、香菜（2根）、小葱（2根）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/13. 土豆洗净房陶瓷碗里，碗里放入一点水，如图所示，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳两个小洞。
2/13. 入美的微波炉P100火力叮10分钟。
3/13. 这个时间可以准备其他材料：干辣椒、香菜、小葱切碎，称量好茴香籽，鸡蛋磕碗里打散。土豆取出后放冷水里5秒钟容易去皮。
4/13. 茴香籽放锅里炒熟，非常香。
5/13. 土豆放到不烫手时压成泥。土豆泥也可以提前几小时准备好。
6/13. 土豆泥里放入干辣椒、香菜、小葱、茴香籽、适量盐、黑胡椒粉、橄榄油混合均匀。
7/13. 捏成小饼状。
8/13. 整齐摆放在盘子里，刷上一层鸡蛋液。
9/13. 放入美的微波炉，选择p100高火1分50秒，启动。
10/13. 听到“滴、滴、滴”声后取出，翻面，再次刷蛋液，继续叮40秒即可。
11/13. 成品图。
12/13. 也可以放油锅里煎，但是会比较油。看个人爱好啰！
13/13. 集美貌与美味于一身的成品~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、美容等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与明虾、黄豆、茼蒿搭配；与鹅蛋、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴基斯坦土豆饼热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克