| 自制健康美味的酸奶水果冰淇淋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 985克 | 自制健康美味的酸奶水果冰淇淋热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于越野滑雪43分钟消耗的热量...840 | |||||
自制健康美味的酸奶水果冰淇淋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、西瓜（1块）、芒果（1个）、酸奶（2小罐）
1/4. 把准备好的水果切成小块，放入冰格。
2/4. 在冰格里舀入酸奶，从外面看，是不是很养眼？
3/4. 盖上冰格盖子，放入冰箱冷冻。
4/4. 想吃的时候取出来，冰格外面冲一下凉水，或者冰格放水里浸一会，倒出小方块形状的冰淇淋。是不是看着就很有食欲？
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、解酒毒、助睡眠等功效；可与燕麦、芝麻、李子搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、吐血、肠风下血等功效；可与绿茶、芹菜、鳝鱼搭配；与海虾、皮皮虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、抗癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康美味的酸奶水果冰淇淋热量604 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质5.02 克
- 碳水化合物65.07 克
- 钠42.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾977 毫克