| 南瓜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 南瓜闷饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于泡澡326分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜闷饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（面瓜）（1个）、葱花（适量）、大米（一碗）
1/11. 南瓜洗净切块，我用的是一个小小的瓜，不知道这个绿皮的怎么叫
2/11. 葱花切末
3/11. 油烧热，放入葱花爆香，加入南瓜块翻炒
4/11. 炒至微软后加水，炖，
5/11. 加入胡椒粉
6/11. 加入盐，味素，也可以加少许的酱油
7/11. 大米洗净，倒入少许香油
8/11. 如图
9/11. 倒入煮烂的南瓜，摁下煮饭键
10/11. 出锅啦，放入一个切好茶蛋，配上小咸菜，味道嘎嘎的
11/11. 成品图
食材功效信息
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、抗菌等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、提高免疫力等功效；可与红薯、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜闷饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克