| 蛋黄青菜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 274克 | 蛋黄青菜糊热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于大提琴115分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋黄青菜糊的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、青菜（1颗）、熟蛋黄（1个）
1/11. 首先我们准备好需要的食材。
2/11. 先煮粥，煮至大米软烂。
3/11. 盛出后放置一旁，稍稍冷却。
4/11. 起锅烧水，水开后放入青菜叶，焯熟。
5/11. 青菜放入辅食机中，再加入适量米粥。
6/11. 用辅食机打成糊，倒入碗中待用。
7/11. 辅食机重新清洗一下，放入蛋黄和米粥，打成糊状。
8/11. 倒入碗中（青菜糊和蛋黄糊各自放一个碗哦）
9/11. 左右手各拿一个碗，慢慢地将米糊同时倒入盘子中。
10/11. 用小勺子点缀一对小眼睛。
11/11. 再画出一个小嘴巴~瞬间萌化我们的小宝贝O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、除烦渴等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄青菜糊热量230 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克