| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 348克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于健美操138分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶木糠杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（2个）、酸奶（适量）、可可粉（少许）
1/6. 两个小面包，已被某人捏碎，送进烤箱190度烤7分钟。
2/6. 可以用料理机打碎一点。
3/6. 自制的酸奶非常浓厚（无糖），我就用的喝酸奶的大肚杯，最底下铺一层面包屑，上面再放一层酸奶（加糖拌匀），依次这样沉沉叠叠的铺满。
4/6. 就是这样子的。
5/6. 上面筛一层可可粉，送入冰箱冷藏后使用更佳！
6/6. 看球赛的某人最佳甜点！！！^o^
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、和血、养阴补虚等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量644 千卡
- 脂肪20.39 克
- 蛋白质29.89 克
- 碳水化合物105.06 克
- 钠293.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾787 毫克