| 夏日必备-士力架缤纷酸奶块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 194克 | 夏日必备-士力架缤纷酸奶块热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于雪鞋行走22分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日必备-士力架缤纷酸奶块的做法共12个步骤
食材主料/辅料
士力架1条（1条）、酸奶（3杯）、樱桃、（50克）、甜瓜、（50克）、蓝莓（50克）
1/12. 材料：士力架1条，酸奶3杯，水果适量（樱桃、甜瓜、蓝莓
2/12. 将水果切丁
3/12. 将士力架冷藏后切片，再切丁
4/12. 将士力架冷藏后切片，再切丁
5/12. 酸奶倒入平底盘中（我这里用的7寸蛋糕模）
6/12. 撒上一层士力架；
7/12. 撒上水果粒
8/12. 盖上保鲜膜
9/12. 入冰箱冷冻3个小时变硬
10/12. 入冰箱冷冻3个小时变硬
11/12. 主图2
12/12. 主图3
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 夏日必备-士力架缤纷酸奶块热量179 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克