| 飘香四溢的梅菜蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅菜 | 克 | 292千卡 | 292千卡 | 6.6克 | 2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 飘香四溢的梅菜蒸鸡腿热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于太极拳76分钟消耗的热量...240 | |||||
飘香四溢的梅菜蒸鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（8个）、梅菜（100克）、葱（1根）、姜，蒜，豆豉，料酒（适量）、生抽，老抽，料酒，糖，香油，芝麻（适量）
1/4. 梅干菜泡一个小时，拿出来淋干水分，加点糖香油稍稍拌下
2/4. 鸡腿，加葱姜蒜豆豉糖生抽老抽料酒芝麻拌均
3/4. 梅干菜垫下面，鸡腿放上面，蒸30分钟。
4/4. 唇齿留香。你流口水了吗？来试试吧。
食材功效信息
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有消积食、补虚劳、洁脏腑等功效；与羊心、羊腩、羊肚相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、降血压等功效；可与腹部牛肉、白灵菇、牛外脊搭配；与豆腐干、嫩豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飘香四溢的梅菜蒸鸡腿热量304 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物66.6 克
- 钠13 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾140 毫克