| 8个月宝宝必备辅食—蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 8个月宝宝必备辅食—蓝莓山药泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于拉筋73分钟消耗的热量...150 | |||||
8个月宝宝必备辅食—蓝莓山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、牛奶（适量）、蓝莓酱（适量）
1/8. 像不像冰淇淋呢
2/8. 山药切断，
3/8. 放入蒸锅用大火蒸熟（用筷子能戳进去就证明熟了）
4/8. 蒸熟的山药去皮
5/8. 捣成泥
6/8. 加入牛奶，拌匀
7/8. 将山药泥捏成圆球
8/8. 在顶部淋上蓝莓酱就可以了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、消渴、肾经等功效；可与杜仲、玉米面、银耳搭配；与油菜、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与白砂糖、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 8个月宝宝必备辅食—蓝莓山药泥热量182 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克