孕妇餐-妊娠糖尿病食谱二的热量和减肥功效

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孕妇餐-妊娠糖尿病食谱二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
总量	901克	孕妇餐-妊娠糖尿病食谱二热量/卡路里385千卡
热量385千卡，相当于混凝土工作55分钟消耗的热量...420

孕妇餐-妊娠糖尿病食谱二的做法共3个步骤

虾子（400克）、青菜（一小把）、鱿鱼卷（两大片）、青椒（适量）、洋葱（适量）、豆腐（适量）、西兰花（半颗）

1/3. 第一道菜香辣虾，虾子剪掉虾须，开背，清理好虾肠。油锅，爆香葱姜蒜洋葱丝，加点豆瓣酱，加入虾子翻炒。加适量料酒，生抽，少量水焖一下。出锅前尝一下，生抽比较咸的，可以少量加或者不加盐了。

2/3. 第二道菜爆炒鱿鱼，鱿鱼切小三角块。水烧开，分别焯一下西兰花和鱿鱼卷。锅烧热加少量油，葱姜蒜洋葱爆香，加鱿鱼卷爆炒，加少量料酒、生抽。西兰花青椒加入翻炒。加少量水焖一会。出锅。

3/3. 第三道，青菜豆腐汤。油锅，蒜头爆香，青菜炒一下，加水烧开，豆腐切小块放入翻滚一会。加盐调味，出锅！

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、降血糖等功效；可与鲳鱼、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、防癌等功效；可与猪骨、鸡蛋、西葫芦搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解热毒、补中益气等功效；可与明虾、武昌鱼、韭菜搭配；与菠菜、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、抗癌等功效；可与虾、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；