| 蔓越莓爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | 蔓越莓爆浆饭团热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于登山摩托56分钟消耗的热量...510 | |||||
蔓越莓爆浆饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓果（100克）、砂糖（30克）、美国蔓越莓果汁（30毫升）、长粒米（150克）、长粒糯米（50克）、樱花粉（适量）、芝士（1片）、寿司海苔（适量）、柠檬汁（几滴）
1/10. 蔓越莓鲜冻果加入蔓越莓果汁一起放入料理机。
2/10. 打碎
3/10. 倒入不粘锅里、加入适量糖、喜欢甜的可以多加一点糖。
4/10. 小火炒至黏稠、蔓越莓果酱就做好了、我炒了十几分钟。
5/10. 大米和糯米投洗干净。
6/10. 放入平时煮饭的水量，米和水1:1.1。
7/10. 米饭煮熟趁热加入几滴柠檬汁，樱花粉拌匀。
8/10. 铺一块保鲜膜包饭团，放上蔓越莓果酱和少许芝士。
9/10. 用保鲜膜辅助包一个三角形，在沾上一片寿司海苔即可。
10/10. 好看又好吃
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护眼睛等功效；与杨桃、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃醒脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂干、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓爆浆饭团热量478 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物108.08 克
- 钠588.6 毫克
- 钙812 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾201 毫克