| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 891克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于排球215分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、纯牛奶（适量）、椰汁（适量）、白砂糖（适量）、植物油（适量）、熟糯米粉（适量）、芒果（一个）
1/6. 材料合集
2/6. 糯米饭加入适当的牛奶和椰汁，调成糯米粉浆。然后加入适当的油，搅拌融合。（拍了開頭，忘了拍後續）
3/6. 上鍋蒸20分鐘，沒有水即可(這是蒸好之後的，記得要封上保鮮膜徹底攤涼了才能用喔。)
4/6. 倒適量的糯米粉到炒鍋，小火慢炒，適當的翻一下，炒至聞到糯米香即可！
5/6. 芒果切好備用
6/6. 用攤涼後的糯米團包著芒果肉，然後在熟糯米粉里滾一滾就好了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、补虚等功效；可与枣（鲜）、百合、枣搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、止咳、滋阴等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1720 千卡
- 脂肪104.98 克
- 蛋白质15.82 克
- 碳水化合物207.88 克
- 钠94.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾757 毫克