| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 203克 | 蛋炒饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于划船78分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、胡萝卜丁（适量）、葱（适量）、火腿肠（适量）
1/3. 鸡蛋放入碗中打散，锅内加入少许油。油热后倒入鸡蛋翻炒。鸡蛋熟了放到碗中备用。
2/3. 另起锅，锅热加少许油放入胡萝卜丁翻炒，加入葱花超出葱香味后，加入米饭、盐、鸡蛋、火腿肠继续翻炒。
3/3. 根据自己的喜好装盘、装碗。简单又美味的蛋炒饭就做好了～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与菠菜、明虾、圆生菜搭配；与豆浆、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、预防高血压等功效；可与胸部牛肉、肥牛片、卤牛肉搭配；与日本豆腐、蜂蜜、干枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量310 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠926.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾495 毫克