| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 334克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于倒垃圾270分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶木糠杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、酸奶（若干）、奥利奥（若干）
1/7. 将吐司放入预热好的烤箱，上下火180度，烤10分钟左右（千万不要烤糊了哦），吐司烤脆就好。
2/7. 将烤脆的吐司用料理机打成碎沫。
3/7. 把奥利奥中间的奶油用小刀刮出。
4/7. 将奥利奥饼干放进料理机打成饼干碎。
5/7. 先在杯子里铺一层吐司碎，压平。
6/7. 倒入一层酸奶，如此交替直到满杯。
7/7. 最上面一层铺满饼干碎，再插上一簇薄荷，是不是很小清新呢？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量676 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克