| 拌米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 拌米饭热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于跑步65分钟消耗的热量...480 | |||||
拌米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（一根）、黄瓜（一根）、番茄酱（适量）
1/8. 准备好所有材料。人多，米饭也多。
2/8. 把黄瓜洗净切成丁。
3/8. 切好的黄瓜倒入米饭中。
4/8. 把火腿切成丁。
5/8. 切好的火腿倒入米饭。
6/8. 倒入番茄酱。
7/8. 搅拌均匀。
8/8. 享用吧！！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、清热利水等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、豆腐搭配；与樱桃番茄、樱桃、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌米饭热量519 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克