| 凉拌菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 凉拌菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于骑独轮车11分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、葱（适量）、海鲜酱油，生抽，醋（适量）、盐，白糖，鸡精（适量）、辣椒油，花椒油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菜心洗净，焯水，水里滴几滴油，菜色更好
2/5. 大约煮2分钟捞出，过凉水
3/5. 葱姜蒜切末，姜蒜切末后加点凉开水泡制一会儿
4/5. 调汁：将葱花放入蒜汁中，再加盐，鸡精，海鲜酱油，生抽，醋，白糖，辣椒油，花椒油
5/5. 将菜心摆盘，将调好的酱汁均匀的浇在菜心上即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、促进大便排泄等功效；可与虾仁、豆腐、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克