| 炒小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 445克 | 炒小白菜热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于脱衣服480分钟消耗的热量...120 | |||||
炒小白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（1捆）、花生（10颗）、鸡小胸（2块）
1/7. 花生用水泡一个小时
2/7. 鸡肉切片加盐加橄榄油腌制五分钟
3/7. 小白菜切段洗净控干净水
4/7. 鸡肉在锅内放油煸炒熟
5/7. 大料瓣呛锅
6/7. 放入小白菜煸炒加入一点海鲜酱油
7/7. 白菜开始塌下来放入花生和煸制好的鸡肉，加盐香油出锅
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、延缓衰老等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、莲子、红枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒小白菜热量961 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物27.87 克
- 钠849 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾1058 毫克