| 蜜汁南瓜粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 面线 | 克 | 93千卡 | 77千卡 | 7.59克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 807克 | 蜜汁南瓜粽子热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡，相当于砍柴267分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁南瓜粽子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 南瓜切成小块，倒入适量蜂蜜，使南瓜均匀的粘上蜂蜜。
2/18. 糯米还是上个樱花粽子的糯米，所以还是这个图哦。
3/18. 同样是把粽子叶的根部硬的部分剪掉，从剪掉的部分做成漏斗。【技巧:从硬的这端做漏斗，卷的时候粽子叶中间的那条硬的茎要卷到一边，不要在中间，这样封口的时候不容易把粽子叶扎破。】
4/18. 底部放一点点糯米垫底，然后放两块南瓜。
5/18. 再铺上一层糯米。
6/18. 再放几块南瓜。
7/18. 最后放一点点糯米封口。
8/18. 把上面的叶子压下来，封住口
9/18. 最后是这样。
10/18. 用绳子捆好。
11/18. 再来一种包法。取两片粽子叶，中间部分重叠。
12/18. 硬的一端向外折，做好底。
13/18. 下面就开始放糯米和南瓜了，一层一层的来。一层糯米一层南瓜。压结实。
14/18. 装好后，两片叶子分别向两边压低。封住另一端的口。
15/18. 叶子尖向最初的口折过来
16/18. 最后是这样的。
17/18. 用绳子捆好。这个是大号的粽子，哈哈
18/18. 同样是煮两个小时。蘸白糖吃，味道真好。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、止渴等功效；可与莲藕、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面线的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心益肾、护心、健脾厚肠等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与红豆、枣、牛里脊搭配；与鸡肉、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、橙子、梨搭配；与豆腐丝、豆腐花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜粽子热量1604 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质14.99 克
- 碳水化合物166.98 克
- 钠8.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾249 毫克