| 燕麦炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 229克 | 燕麦炒酸奶热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于网球61分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦炒酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、燕麦片（1勺）
1/7. 因为端午节去千岛湖游玩刚刚回来，家里也没什么水果，所以就想着放包燕麦片下去，看看味道怎么样，一般放蔓越莓干，蓝莓，草莓
2/7. 我放的是红枣酸奶两瓶
3/7. 铺一层油纸，把酸奶和燕麦片搅拌一下，倒入平一点的盘子里面，想办法刮平一点，厚度在0.8厘米左右。
4/7. 放冰箱冷冻室冻上1-2个小时，结块了，拿出来切一小片就可以吃了。
5/7. 尽快吃，一会就化了，酸酸甜甜的，儿子超级喜欢吃，但是我也不能给吃多，5片之内吧。
6/7. 成品
7/7. 如果家里没有油纸的宝宝，可以用保鲜袋铺在盘子下面，这样冷冻以后一整块的很好拿，好切块。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、脂肪肝等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦炒酸奶热量489 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克