| 空气锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 303克 | 空气锅拌饭热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于剪指甲421分钟消耗的热量...60 | |||||
空气锅拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜，菜花，豆腐丝（适量）、豆豉（适量）、香油，酱油，五香粉（适量）
1/4. 切好青菜豆腐丝
2/4. 加米饭，豆豉，各种调料
3/4. 拌均。空气锅180度，10分钟。加点番茄酱最后
4/4. 跟炒的一样，更方便省事。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、宣郁解毒、清热透疹等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 空气锅拌饭热量421 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物65 克
- 钠325.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾745 毫克