| 凉拌小海鲜蛏子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛏子 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | 7.3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 507克 | 凉拌小海鲜蛏子热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于滑冰42分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌小海鲜蛏子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛏子（250克）、黄瓜（2条）、香油，酱油，丘比芥末沙拉酱（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 蛏子，洗干净，用水煮熟
2/3. 还要把蛏子身上的须子拉掉
3/3. 加各种调料，黑芝麻，黄瓜丝，拌均。如果有香菜更好吃了。赞
食材功效信息
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热、除烦去热、利小便等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与虾米、蜂蜜、绿豆芽搭配；与花生酱、彩椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛风湿、促消化、健胃消食等功效；可与小白菜、基围虾、虾搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌小海鲜蛏子热量297 千卡
- 脂肪9.19 克
- 蛋白质14.19 克
- 碳水化合物77.12 克
- 钠257.8 毫克
- 钙819 毫克
- 铁41.16 毫克
- 钾1286 毫克