| 三文鱼牛油果蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 778克 | 三文鱼牛油果蛋热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡，相当于编织421分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼牛油果蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、牛油果（1个）、黄瓜（半根）、面粉（适量）、酱油，蚝油，香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 三文鱼切丁
2/5. 加牛油果黄瓜丁面粉，香油等
3/5. 拌均
4/5. 外面在滚一圈面包糠
5/5. 空气锅，180度，十分钟
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、增强脑功能、预防高血压等功效；可与柠檬、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防婴儿血管畸形、养血生肌等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与泥鳅、葵花籽、芦柑相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 三文鱼牛油果蛋热量1475 千卡
- 脂肪29.36 克
- 蛋白质43.1 克
- 碳水化合物140.44 克
- 钠124.3 毫克
- 钙690 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1181 毫克