| 端午安康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 601克 | 端午安康热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡，相当于郑多燕341分钟消耗的热量...360 | |||||
端午安康的做法共28个步骤
食材主料/辅料
江米（3斤（10元3斤））、粽叶（60个（5元3包））、马莲（2捆（1元1捆））、蜜枣（2斤（5元1斤））
1/28. 江米 粽叶 马莲清水浸泡
2/28. 浸泡一天一宿第二天包
3/28. 粽叶从中间卷起
4/28. 抓一把江米
5/28. 一个大枣
6/28. 再抓一把江米一个蜜枣
7/28. 再抓一把江米
8/28. 对折再对折把江米包里
9/28. 包好了
10/28. 要求吃大枣的就这么包吧
11/28. 两个枣要在一起
12/28. 包起来
13/28. 三角粽
14/28. 四角粽连起来
15/28. 一锅粽子添水煮哩
16/28. 正确打开方式是~煮熟后不开锅盖搁置凉透~可以保存三五天不坏~吃不了的可以循环换清水~
17/28. 还剩下一点点江米 还有很多粽叶和马莲
18/28. 又买了长粒江米
19/28. 相公说大枣的不甜还是放蜜枣的吧 上次就剩下这些了
20/28. 外面倾盆的瓢泼大雨开始啦
21/28. 浪漫的大雨?满屋的粽香
22/28. 又买了两斤蜜枣
23/28. 又买了两袋粽叶
24/28. 两个大蜜枣
25/28. 三个大蜜枣
26/28. 终于把米包完了
27/28. 还剩下一点点马莲和蜜枣
28/28. 累死宝宝了~这是第二次包了~也许明年会包的更好~
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有消食、脾胃虚寒、养阴补虚等功效；可与枣（鲜）、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、滋补、清心润肺等功效；可与大葱、木瓜、牛奶搭配；与海蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午安康热量2046 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠26.6 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾421 毫克