| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 270克 | 酸奶盆栽热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于钢铁厂工作58分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（2个）、薄荷（1丢丢）、燕麦（适量）
1/7. 准备所有原料
2/7. 麦片开水泡一下 把水蔽干
3/7. 奥利奥只有饼干 不要夹心 擀碎
4/7. 倒入酸奶 撒入奥利奥碎
5/7. 插入薄荷叶
6/7. 味道够赞
7/7. 假装我是土
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有发散风热、牙床肿痛、消炎抗菌等功效；可与豆腐、西瓜、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、减肥、增强体力等功效；可与橙子、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量461 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质23.14 克
- 碳水化合物100.859999 克
- 钠72.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1337 毫克