辣炒鸡爪的热量和减肥功效

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辣炒鸡爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	710克	辣炒鸡爪热量/卡路里1182千卡
热量1182千卡，相当于斜板仰卧起坐274分钟消耗的热量...259

辣炒鸡爪的做法共4个步骤

去骨鸡爪（15个）、大葱（2根）、大蒜（5个不喜欢可以少加）、姜（半块）、辣酱（2大勺）、小米辣（8个）、辣椒面（最辣那种）（1两）、酱油（2勺）、香油（1勺）、麻油（1勺）、十三香（1小勺）、生菜（根据自己的鸡爪数量配着买）、青椒（2根）、芝麻（1小把）

1/4. 把所有的材料切碎放入一个大盆里

2/4. 搅拌调味，觉得味不够可以加点盐，调到合适自己的味道

3/4. 加入去骨的鸡爪搅拌，蒙上保鲜膜放冰箱一晚

4/4. 我是第二天晚上拿出来炒的，热锅凉油等油没有气泡后，到入腌制的鸡爪翻炒熟透即可.....因为这款非常辣，喜欢辣的可以再加小青椒和蒜片加生菜包着吃配上白饭非常够味.....不喜欢太重口味的可以直接包生菜吃也非常好吃......重点一定要给白饭.....

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、增强食欲、抗癌等功效；可与红枣、明虾、北极虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与莴笋、猪肉、粳米搭配；与鸡肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、驱寒、驱散寒邪等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、促进食欲等功效；