| 什锦寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 千岛酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 544克 | 什锦寿司卷热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于跑步机170分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦寿司卷的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、胡萝卜条（20克）、黄瓜条（20克）、萝卜条（2根）、鸡蛋条（2条）、千岛酱（20克）、紫菜（2片）
1/14. 准备所有食材。
2/14. 米饭中倒入自制寿司醋（菜谱中有介绍）。
3/14. 紫菜平铺在竹帘上。
4/14. 米饭均匀的铺满在紫菜上。
5/14. 要注意哦，末尾的紫菜不要铺上米饭。
6/14. 再米饭上均匀的抹上千岛酱
7/14. 码放所有蔬菜条，位置如图。最好注意颜色的码放，切出来会好看些。
8/14. 开始卷寿司喽，注意手劲儿要均匀。
9/14. 卷好了！
10/14. 按同样的方法卷第二个。
11/14. 寿司刀沾水，将寿司卷切成薄厚一样的寿司
12/14. 装盒。
13/14. 摆一下，秀一下。
14/14. 来个侧脸儿！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与虾仁、紫甘蓝、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦寿司卷热量678 千卡
- 脂肪43.91 克
- 蛋白质9.48 克
- 碳水化合物49.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克