蒜蓉南瓜的热量和减肥功效

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蒜蓉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	477克	蒜蓉南瓜热量/卡路里204千卡
热量204千卡，相当于对面舞45分钟消耗的热量...270

蒜蓉南瓜的做法共1个步骤

大蒜（适量）、南瓜（适量）、花椒（适量）、青椒（少许）、食盐（少许）

1/1. 把蒜末花椒青椒放入油锅内爆香，倒入南瓜片翻炒。。
（南瓜片建议稍微切薄一点，太薄了容易烂，太厚了熟的慢...）
加入适量盐转中火继续翻炒。。多炒一会儿南瓜面面的才好吃哦~

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、帮助消化等功效；可与武昌鱼、龙须菜、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、通便等功效；可与糙米、牛腩、红枣搭配；与海鱼、鲤鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、芳香健胃等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、降血糖、解热等功效；可与黑木耳、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；