| 自制巧克力香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 自制巧克力香蕉奶昔热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于赛艇30分钟消耗的热量...720 | |||||
自制巧克力香蕉奶昔的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、糖粉（40克）、香蕉（1根）、巧克力（适量）
1/14. 先来制作酸奶，将酸奶机桶用开水烫一下冲洗干净擦干，将纯牛奶倒入，倒入糖粉40克，糖粉的量自己看哈，这个看个人口味，然后拌匀。
2/14. 打开酸奶发酵剂，一大包有10小袋，每次用一小袋就可以了，没有用完的放在冰箱冷冻保存，每次用之前，常温放15分钟，稍稍回温。
3/14. 将40克糖粉倒入纯牛奶中，搅拌至糖粉融化，再将发酵剂倒入牛奶当中。
4/14. 用打蛋器搅拌均匀
5/14. 盖上酸奶机盖，插上电源，6-8小时酸奶凝固就可以了。
6/14. 时间到了之后，酸奶已经凝固了
7/14. 将需要的准备一下，称取自制酸奶250克
8/14. 将香蕉去皮切丁
9/14. 切成丁的香焦倒入酸奶中
10/14. 用手持料理机搅拌成沫
11/14. 倒入杯中
12/14. 用距齿刀刮出适量的巧克力碎
13/14. 将巧克力撒到做好的巧克力香蕉酸奶中，喜欢吃巧克力的话，可以多放一些。
14/14. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与猕猴桃、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、去酒毒、除口臭等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制巧克力香蕉奶昔热量366 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.17 克
- 钠39.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.09 毫克
- 钾111 毫克