| 自制酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 自制酸奶盆栽热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于登山机55分钟消耗的热量...402 | |||||
自制酸奶盆栽的做法共15个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、奥利奥饼干饼干碎（适量）、糖粉（40克）、酸奶发酵剂（1袋）
1/15. 将需要的材料和工具准备好
2/15. 将酸奶机桶用开水烫一下冲洗干净擦干，将纯牛奶倒入，倒入糖粉20克，糖粉的量自己看哈，这个看个人口味，然后拌匀
3/15. 打开酸奶发酵剂，一大包有10小袋，每次用一小袋就可以了，没有用完的放在冰箱冷冻保存，每次用之前，常温放15分钟，稍稍回温。
4/15. 将糖粉倒入纯牛奶中，用手抽搅至糖粉融化，再将发酵剂倒入牛奶当中。
5/15. 用打蛋器搅拌均匀
6/15. 盖上酸奶机盖，插上电源，6-8小时酸奶凝固就可以了。
7/15. 时间到了之后，酸奶已经凝固了
8/15. 已经做好的酸奶，是浓稠状的。
9/15. 挖150克左右的酸奶至准备好的杯中。
10/15. 先铺一张油纸，再将奥利奥饼干碎倒入油纸上，用擀面杖碾碎，
11/15. 过筛筛入杯中
12/15. 如果想要更像盆栽的话，可以稍微放些颗粒的饼干碎，这样感觉更加像盆栽
13/15. 插上薄荷叶，酸奶盆栽就做好了，是不是很简单呢？
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与金针菇、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、和中益肺、止咳等功效；
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营养信息
- 自制酸奶盆栽热量366 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.17 克
- 钠39.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.09 毫克
- 钾111 毫克