| 营养七彩餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 648克 | 营养七彩餐热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于缝衣服573分钟消耗的热量...90 | |||||
营养七彩餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（适量）、火腿（适量）、玉米（适量）、鸡蛋，/原只蒸（适量）、青瓜（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 土豆蒸熟弄成泥，玉米蒸熟，熟鸡蛋去壳切丁，青瓜／火腿切丁，热锅下油，火腿丁爆一下，加所以材料，加少许盐花，加点黑椒，装碟凉凉，用月饼模具压成图形，加沙拉酱就可以吃了，小朋友们特爱，女士们的营养减肥餐～
2/2. 成品图～
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、洋葱、山楂搭配；与甘草、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防癌、软化血管等功效；可与松子、橙子、烤肉搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养七彩餐热量859 千卡
- 脂肪87.42 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物61.75 克
- 钠11279.1 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾952 毫克