| 简单粗暴家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 简单粗暴家常寿司热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于写作业206分钟消耗的热量...108 | |||||
简单粗暴家常寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭或者糯米（一小碗）、火腿肠（1根）、黄瓜（1根）、鸡蛋（1颗）、大根（1条）、盐（适量）、番茄酱（按个人喜好）、寿司醋（适量）
1/5. 蒸好的米饭稍微晾会、再加入寿司醋搅拌均匀
2/5. 鸡蛋加适量盐打散、热锅加油摊成鸡蛋饼
3/5. 寿司席放上紫菜把米饭铺满再放上提前准备好的菜
4/5. 卷的时候稍微用力、要不然切的时候容易散、如果怕米饭粘在寿司席上可以放一张保鲜膜
5/5. 切好装盘在加点蕃茄酱就好了！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、虾米、苹果搭配；与芹菜、樱桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与干辣椒、黄豆、玉米搭配；与柿子、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、消炎等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单粗暴家常寿司热量370 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物71.42 克
- 钠10950.1 毫克
- 钙148 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾467 毫克