| 孕妇餐-妊娠糖尿病食谱一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 506克 | 孕妇餐-妊娠糖尿病食谱一热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于壁排球72分钟消耗的热量...420 | |||||
孕妇餐-妊娠糖尿病食谱一的做法共6个步骤
食材主料/辅料
巴沙鱼肉（一片）、白菜（3片）、小米（50克）、大米（50克）、毛豆米（500克）、青椒（1个）
1/6. 第一道介绍鱼丸白菜汤。鱼丸是巴沙鱼片加葱姜打成鱼蓉加料酒、盐、蛋清、玉米淀粉、适量水摔打而成的。水烧热未烧开时，用虎口挤出丸子放入热水中成型。之后捞出放入凉水中。
2/6. 加油，姜片，炒白菜，加水烧开。
3/6. 放入丸子烧一会，加盐调味即可。
4/6. 第二，二米饭。50g大米50g小米是一个人的量，因为家人习惯白米饭，所以我就蒸米饭了。二米一起淘洗好，放适量水泡一会。放锅里蒸，大概25分钟就好了。（这是200g的量，我第二天可以带饭）
5/6. 臭豆腐肥肠是看着何炅透鲜滴星期天做的。步骤就不提了。大家可以搜一下节目。
6/6. 第三，青椒毛豆米。锅烧热，放油，蒜泥，毛豆米翻炒。适量水焖一会，加青椒翻炒，加盐 调味。OK了。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、增强抵抗力、养胃生津等功效；可与火腿、冬瓜、红枣搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与燕麦、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与糙米、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇餐-妊娠糖尿病食谱一热量505 千卡
- 脂肪8.61 克
- 蛋白质19.48 克
- 碳水化合物165.38 克
- 钠305.3 毫克
- 钙945 毫克
- 铁54.07 毫克
- 钾1104 毫克