| 用酸奶自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 296克 | 用酸奶自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于玩游戏43分钟消耗的热量...340 | |||||
用酸奶自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一勺）、纯牛奶（250毫升）
1/8. 加糖，用量看个人爱好
2/8. 放入一小勺超市买的活菌奶（一般都是保质期只有十几天的那种，注意：安幕希的保质期长达半年的酸奶没有用），也可以是自己已经做好的酸奶
3/8. 倒满纯牛奶，一般纯牛奶都行，我用的是伊利，推荐用金典的纯牛奶
4/8. 搅拌至白砂糖和酸奶溶解为止
5/8. 封上保鲜膜。
6/8. 盖上盖子放在温度为30至70摄氏度的地方（现在是夏天只要反正平常的房间里等上一晚就可以了）
7/8. 第二天起来就可以吃到自己做得酸奶了
8/8. 吃
。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与白砂糖、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用酸奶自制酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克