| 酸奶蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 220克 | 酸奶蓝莓奶昔热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于木管乐器91分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶蓝莓奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、酸奶（120克）
1/6. 将蓝莓冲洗干净放入破壁机内，加入120克自制酸奶
2/6. 启动果蔬功能
3/6. 2分钟不到就可以喝到营养丰富的蓝莓奶昔了
4/6. 妖艳的紫色，怎么看怎么喜欢
5/6. 搭配一点小点心，美美的下午茶
6/6. 真的特别喜欢这个颜色
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶蓝莓奶昔热量182 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克