海鲜豆腐汤的热量和减肥功效

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海鲜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
花蛤	克	248千卡	62千卡	10.1克	1.1克
上海青	克	795千卡	286千卡	6.20克	0.80克
豆腐	克	324千卡	81千卡	8.1克	3.7克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
海鲜菇	克	6千卡	19千卡	2.2克	0.3克
总量	1955克	海鲜豆腐汤热量/卡路里1923千卡
热量1923千卡，相当于摇摆舞427分钟消耗的热量...270

海鲜豆腐汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

香菇（2个）、基围虾（4只）、番茄（1个）、上海青（2棵）、花蛤（400克）、豆腐（400克）、海鲜菇（30克）、蟹棒（3根）

1/4. 准备食材，1，准备食材，豆腐（嫩豆腐首选），把豆腐切好（方块状），放入锅中倒入清水煮开后，转小火煮10分钟。

2/4. 准备食材，把虾处理好，用少量油煎熟，海鲜菇同样煎一下。

3/4. 准备食材，花哈清理（让花哈吐净里面的泥土和杂物，最好用温水，温水里放点盐，这样快一点。）处理完以后，把花哈放到清水里煮熟，（注意时间，3-5分钟），把花哈捞出来用清水洗净沫沫，放到盘子里备用。

4/4. 倒入蟹棒，花哈，煎好的虾和海鲜菇，大火煮沸，转小火煮20分钟，把番茄切好放入锅中，煮开，然后放入上海青，汤沸，出锅。放点盐，（我整个步骤，没有放葱、姜、蒜）可以根据个人喜好来选择。4，盛汤，先捞豆腐和海鲜菇打底，然后是番茄，把蟹棒，基围虾，金针菇，上海青放到上面，并加以造型，一碗色，香，味，俱全的海鲜汤就完成了。（还有一点盛汤的容器一定选择好，有个成语这样说，《雕盘绮食》，搭配完美）哈哈哈哈

食材功效信息

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、防治肿瘤等功效；可与毛豆、牛腩、茡荠搭配；与野鸡、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与韭菜、豆腐、豆苗搭配；与鸡肉、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、生津止渴等功效；可与山楂、西兰花、芥蓝搭配；与虾、白酒、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、降血脂、解毒消肿等功效；可与脆豆腐、豆干、内酯豆腐搭配；与南瓜、日本南瓜、咸黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、滋阴生津、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、无花果、橙子相克，同食可能会引起不适；

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