| 菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 总量 | 604克 | 菜粥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于吹雪机191分钟消耗的热量...270 | |||||
菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（5勺）、大白菜（2片）
1/4. 煮粥
2/4. 趁煮粥的空挡洗菜、切菜（我喜欢菜碎一点，纯属个人爱好，碎一点煮的粥滑一点）
3/4. 在菜上加了点盐，等会粥可以不用加了
4/4. 米煮得差不多可以出锅了，就放青菜进去，然后放油，多少就看个人爱好了，我放了一汤山左右，毕竟少吃油还是有好处的。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、益脾胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与栗子、五花肉、排骨搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜粥热量858 千卡
- 脂肪5.05 克
- 蛋白质10.37 克
- 碳水化合物88.21 克
- 钠100 毫克
- 钙894 毫克
- 铁48.78 毫克
- 钾755 毫克