| 夏日冷饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 夏日冷饮热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于划船38分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日冷饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一罐）、水果（随意）
1/6. 材料很简单，放冰箱里稍微冷冻一会儿，酸奶最好选原味的，加果粒的太甜，不适合我（对想瘦身的人来说，糖分摄入的越少越好）
2/6. 火龙果挖成球，我是为了好玩，切块也可以。
3/6. 倒入酸奶就OK啦
4/6. 倒时稍微慢点
5/6. 一杯既解暑又好吃的冷饮
6/6. 这是用樱桃和荔枝做的一杯，酸酸甜甜的也很好喝
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日冷饮热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克