| 鸡丝胡萝卜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 472克 | 鸡丝胡萝卜拌饭热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于铲东西103分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡丝胡萝卜拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、昆布酱油（适量）、宝宝盐（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 洋葱切片、胡萝卜鸡肉切丝儿。
3/7. 锅中加少量橄榄油、放入洋葱爆香。
4/7. 锅中加入鸡丝煸炒。
5/7. 放入胡萝卜丝煸炒，出锅前加人少量盐和酱油。
6/7. 米饭装入模具后扣饭团，用海苔装饰后成盘。
7/7. 成盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与西瓜、草鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、消炎等功效；可与猪肝、鸡蛋、排骨搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 鸡丝胡萝卜拌饭热量620 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠66 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾176 毫克