| 鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于网球31分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋灌饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（葱香味）（适量）、鸡蛋（1颗）、火腿（适量）、生菜（适量）
1/7. 准备食材。
2/7. 煎飞饼。
3/7. 煎到一面第一层鼓起时，挖一个洞，将鸡蛋打散灌入饼中，两面煎熟。
4/7. 将生菜和火腿放入锅中焙热后夹入饼中（小朋友食用时，如成人食用则免除。
5/7. 将饼对折。
6/7. 或卷起（成人食用款）
7/7. 用刀切成小块后，宝贝手抓饼～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与银鱼、玉米、丝瓜搭配；与鹅肉、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、白菜搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克