| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饼干 | 克 | 217千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 50克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于观鸟87分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶木糠杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
老酸奶（200克）、饼干（50克）、奥利奥饼干（3片）
1/9. 奥利奥饼干去夹心擀碎
2/9. 自制饼干也擀碎
3/9. 杯子里先铺一层老酸奶
4/9. 再铺一层浅色饼干碎
5/9. 然后一层奥利奥饼干碎
6/9. 如此循环直至装满为至
7/9. 最后可以点缀上水果
8/9. 也可以是薄荷叶，趁凉开吃
9/9. 健康又美味
食材功效信息
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量217 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物71.7 克
- 钠204.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾85 毫克