| 红枣枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 红枣枸杞豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于田径23分钟消耗的热量...450 | |||||
红枣枸杞豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、红枣（50克）、枸杞（30克）、水（1000毫升）
1/8. 准备材料：50克黄豆、大红枣和枸杞
2/8. 红枣洗净，去核切碎
3/8. 黄豆和枸杞清洗干净
4/8. 把黄豆、枸杞和红枣放进豆浆机
5/8. 往豆浆机注入1000毫升水
6/8. 按下豆浆机【免滤干豆】功能键
7/8. 豆浆机工作完毕，可根据口味加入适量的白糖调匀，我个人觉得红枣、枸杞制作的豆浆足够甜味了
8/8. 成品图
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、补血等功效；可与花生、小米、胡萝卜搭配；与猪蹄、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克