| 牛奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 125克 | 牛奶炖燕窝热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于循环训练13分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、牛奶（250毫升）、冰糖（30克）、净水（500毫升）
1/6. 燕窝用净水浸泡8个小时以上
2/6. 浸泡后的燕窝用牙签一丝一丝的掠开并挑出杂毛
3/6. 挑好的燕窝放入碗中并加入净水
4/6. 微波炉开启中高火P80火力8分钟，煮开后的燕窝根据自己喜好加入冰糖
5/6. 再倒入牛奶直至八分满
6/6. 微波炉低火P30 10分钟即可食用
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、养颜、养阴润燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橘子、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖燕窝热量103 千卡
- 脂肪33.2 克
- 蛋白质56.81 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克